무릎이 터질 것 같은 느낌이 들고, 사라지는 감각을 느낄 수 없습니까? 이런 느낌을 일으키는 원인은 무엇이며, 이에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 이 안내서에서는 무릎이 터질 것 같은 느낌이 드는 이유, 의사의 진찰을 받아야 하는 경우, 무릎이 터질 것 같은 느낌을 받는 가장 일반적인 5가지 원인, 그리고 이 문제를 완화하는 방법에 대해 설명합니다.
무릎이 터질 것 같은 느낌이 들면 나쁜가요? 의사를 만나야 할까요?
무릎이 터지고 싶은 느낌이 든다면 심각한 의학적 문제가 있다는 신호입니까? 이에 대해 의사를 만나야 할까요? 다행히 무릎이 터질 것 같은 느낌이 드는 경우에는 대개 원인이 심각하지 않습니다. 휴식과 가정 요법은 일반적으로 문제를 해결하기에 충분합니다. 그러나 무릎이 터질 것 같은 느낌이 드는 경우는 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.
다음과 같은 증상이 있고 무릎이 터질 것 같은 느낌이 들면 의사의 진찰을 받으세요.
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- 문제가 오랫동안 지속되어 개선되지 않았음
- 최근 문제가 더욱 심각해졌습니다
- 무릎 때문에 정상적인 움직임(걷기, 앉기)을 완료할 수 없습니다.
- 다리를 완전히 펴지 못하는 경우
- 최근에 무릎을 다쳤어요
- 무릎수술을 하셨습니다
- 통증이나 붓기가 심하다
위에서 언급했듯이, 무릎이 터질 것 같은 느낌이 드는 경우가 심각한 질병이 되는 경우는 드뭅니다. 다음 섹션에서는 문제의 가장 가능성 있는 원인에 대해 논의합니다.
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무릎이 터지고 싶은 느낌이 드는 5가지 이유
아래에는 무릎이 터질 것 같은 느낌을 받는 5가지 이유가 가장 흔한 것부터 덜 흔한 것 순으로 나열되어 있습니다. 각각에 대해 우리는 상태가 무엇인지, 원인이 무엇인지, 일반적인 증상이 무엇인지, 치료 방법을 설명합니다.
주자의 무릎(연골연화증 슬개골)
주자의 무릎은 무릎이 터질 것 같은 느낌을 받는 가장 흔한 원인입니다. 이는 러너들 사이에서 흔히 발생하는 문제이지만 누구에게나 발생할 수 있으며, 특히 운동을 많이 하거나 자주 무릎을 구부리는 작업을 하는 사람에게 발생할 수 있습니다.
주자의 무릎은 슬개골 아래의 부드러운 연골이 파손될 때 발생합니다. 이 연골은 무릎 관절이 원활하게 움직일 수 있도록 돕고, 걸을 때 체중을 지탱할 수 있도록 무릎을 강화하는 데 도움을 줍니다. 주자의 무릎은 종종 무릎 관절을 약하게 하고 안정성을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 또한 무릎이 이전처럼 쉽게 움직이지 못하게 하여 무릎이 터지는 것처럼 느껴지거나 실제로 무릎을 움직일 때 무릎이 제자리에 튀는 것을 느낄 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 이 문제를 치료하지 않으면 무릎 관절염이 발생할 수 있습니다.
주자의 무릎의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 특히 운동 중 슬개골에 통증이 있습니다.
- 내리막길이나 아래층을 걸을 때 통증이 있습니다.
- 무릎을 구부릴 때 통증
- 부종
치료
휴식, 냉찜질, 고도 상승은 증상을 완화하는 데 충분하지만, 문제가 심각하거나 사라지지 않으면 의사는 물리 치료나 (드물게) 수술을 권할 수도 있습니다.
활액낭염
활액낭은 뼈와 힘줄을 완충시키는 액체 주머니입니다. 당신의 몸에는 각 슬개골 아래에 하나씩을 포함하여 여러 개의 활액낭이 있습니다. 무릎 윤활낭염(하녀의 무릎이라고도 함)은 윤활낭에 염증이 생길 때 발생합니다. 특히 무릎을 꿇은 자세에서 무릎을 과도하게 사용한 것이 원인일 수 있습니다.
활액낭염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 통증
- 홍반
- 유연함
- 부종
- 무릎을 꿇거나 일어설 때 터지는 듯한 느낌이나 소음이 납니다.
치료
휴식, 냉찜질, 진통제는 일반적으로 활액낭염 증상을 줄이는 데 충분하지만, 치료가 더 필요하다고 생각되면 의사는 물리 치료, 스테로이드 주사 및/또는 흡인(무릎에서 체액 빼내기)을 권장할 수 있습니다.
베이커 낭종
무릎이 터질 것 같은 느낌을 받는 또 다른 잠재적인 원인은 낭종입니다. 낭종은 관절의 체액 일부가 조직 주머니로 밀려 들어갈 때 발생합니다. 주머니가 튀어나와 낭종을 만듭니다. 무릎의 낭종은 일반적으로 베이커 낭종이며, 대개 무릎 뒤에 형성됩니다. 이러한 낭종은 부상, 관절염 또는 알려지지 않은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
낭종의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 무릎 주위에 눈에 띄는 돌기(항상 그런 것은 아님)
- 무릎 뒤쪽이 붓는다
- 특히 다리를 구부리거나 펼 때 무릎 뒤쪽에 약간의 통증이 있음
- 견고함 또는 강성
치료
베이커 낭종 자체는 일반적으로 걱정할 만한 원인이 아니며, 저절로 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 낭종이 통증이나 불편함을 유발하는 경우에는 배액을 하거나 수술로 제거할 수 있습니다.
관절염
많은 사람들은 관절염이 노인들에게만 나타나는 문제라고 생각합니다. 그러나 관절염은 모든 연령층에서 발생할 수 있으며, 특히 운동을 많이 하거나 관절염 가족력이 있거나 부상을 당한 경우에는 더욱 그렇습니다. 무릎 골관절염은 관절을 완충시키는 연골이 닳기 시작하고 두 뼈의 표면이 서로 마찰되기 시작할 때 발생합니다. 이로 인해 통증, 뻣뻣함, 관절이 거칠게 움직일 때 무릎이 터질 것 같은 느낌이 들 수 있습니다.
관절염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 활동할 때 증가하는 통증
- 관절의 강직
- 무릎을 완전히 펴는 것이 어려움
- 관절의 따뜻함과 부기
- 무릎을 움직일 때 삐걱거리거나 딱딱거리는 소리가 납니다.
치료
관절염 치료에는 다양한 옵션이 있으며, 그 중 일부에는 물리 치료, 무릎 보조기 착용, 진통제 복용, 무릎에 스테로이드나 히알루론산 주사 등이 있습니다.
ACL 부상
ACL(전방십자인대)는 대퇴골과 경골을 연결하는 무릎의 4가지 주요 인대 중 하나입니다. ACL은 무릎을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. ACL은 가장 흔히 손상되는 인대 중 하나이며 부상은 경미한 파열부터 인대가 뼈에서 완전히 찢어지는 것까지 다양합니다.
ACL 부상은 일반적으로 운동이나 스포츠를 할 때 갑자기 발생합니다. 통증과 기타 증상이 즉시 나타나기 시작할 것입니다. 심각한 전방십자인대(ACL) 부상을 입었다면 무릎이 터지는 것보다 심한 통증과 걸을 수 없는 등 훨씬 더 심각한 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 그러나 경미한 ACL 부상으로 인해 관절이 제대로 안정적이지 않아 무릎이 터지는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
ACL 부상의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 부상 당시 팝 소리를 느끼거나 듣는 경우
- 허리와 무릎 바깥쪽 통증
- 부종
- 제한된 무릎 움직임
- 무릎이 약하거나 불안정한 느낌
치료
경미한 ACL 손상에는 물리 치료를 실시할 수 있지만, ACL에 심각한 손상이 발생한 경우에는 일반적으로 수술이 필요합니다.
무릎을 진정시키는 방법
상술 한 바와 같이, 일반적으로 가정 요법을 사용하면 무릎이 터질 것 같은 느낌을 멈추고 다시 그런 느낌이 들 가능성을 줄일 수 있습니다. 의사의 방문 및/또는 물리 치료가 필요할 수도 있습니다. 무릎이 터져야 할 것 같은 느낌이 들면, 기분을 좋게 만드는 가장 좋은 방법은 터뜨리는 것(종종 불가능함)이 아니라 무릎에 가해지는 긴장과 압력을 줄이는 것입니다. 다음은 구제책을 얻는 가장 좋은 방법 중 네 가지입니다.
나머지
무릎에 가장 좋은 치료법은 휴식입니다. 무릎이 터질 것 같은 느낌이 드는 거의 모든 원인은 적어도 무릎의 과도한 사용과 관련이 있습니다. 무릎에 부담을 주는 신체 활동을 잠시 쉬는 것만으로도 무릎이 터질 것 같은 느낌을 멈추는 데 충분할 수 있습니다.
신체 활동을 완전히 끊을 수 없다면 무릎 보호대를 착용하여 스트레스를 완화하고 자주 휴식을 취해보세요. 규칙적으로 운동을 한다면, 충격이 덜한 운동 형태로 전환해 볼 수도 있습니다. 수영이나 일립티컬 달리기 등.
라운드 로빈 스케줄링 알고리즘
얼음
얼음찜질은 무릎 회복을 돕는 또 다른 방법으로, 무릎에 통증이 있거나 붉어지거나 부어오르는 경우 특히 효과적입니다. 증상이 사라지거나 줄어들 때까지 하루에 두 번 이상, 한 번에 15분 동안 무릎에 냉찜질을 하십시오.
높이
무릎을 높이면 통증과 부기가 줄어들고 무릎이 터질 것 같은 느낌이 드는 것을 막을 수 있습니다. 등을 대고 누운 상태에서 발을 지탱하여 영향을 받은 무릎이 엉덩이보다 높도록 합니다. 증상을 완화하는 데 도움이 되도록 가능하면 하루에 최소 1~2시간 동안 이 작업을 수행하십시오(책을 읽거나 TV를 시청하면서 하는 것이 좋습니다).
수업 과정
무릎이 터지는 것을 방지하거나 터지는 듯한 느낌을 멈추도록 고안된 특정 운동을 시도할 수도 있지만, 이것이 문제 해결을 보장하지는 않습니다. 한 가지 옵션은 대퇴사두근 스트레칭입니다. 균형을 잡기 위해 한 팔을 앞으로 내밀고 다른 팔로 같은 쪽 다리의 발목을 잡고 다리를 엉덩이 쪽으로 들어 올립니다. 대퇴사두근은 무릎을 들어 올리는 데 도움이 되므로 이를 스트레칭하면 무릎이 튀어나오거나 무릎에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또 다른 운동은 다리 들어올리기입니다. 이를 위해, 영향을 받지 않은 다리를 위로 구부리고, 영향을 받은 무릎을 바닥에 편평하게 대고 등을 대고 눕습니다. 허벅지가 평행이 될 때까지 다리를 바닥에 대고 천천히 들어 올리고 잠시 자세를 유지한 후 천천히 바닥으로 내립니다. 이것을 약 20회 반복하고, 통증이나 불편함을 느끼면 더 빨리 중단하십시오.
결론: 무릎이 터지는 것 같다
무릎이 터질 것 같은 느낌이 든다면 심각한 건강 상태의 징후가 아닌가 걱정될 수 있습니다. 다행히 원인은 대개 무릎을 과도하게 사용하는 데 있으며, 휴식을 취하면 사라지는 경우가 많지만, 증상이 심할 경우에는 의사의 진료를 받아야 합니다.
무릎이 터질 것 같은 느낌이 들면 다음과 같은 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다.
- 러너의 무릎
- 활액낭염
- 베이커낭종
- 무릎 관절염
- ACL 부상
대부분의 경우 가정 요법으로 문제를 치료할 수 있지만 더 심각한 부상의 경우 물리 치료나 수술이 필요할 수 있습니다. 무릎을 진정시키는 데 가장 중요한 것은 긴장과 압박을 완화하기 위해 휴식을 취하는 것입니다. 얼음찜질을 하고 무릎을 올려서 무릎이 터질 것 같은 느낌이 들 때 운동을 시도해 볼 수도 있습니다.